Hoy hablamos…de la RESPIRACIÓN

Queridos amigos que nos leéis:

Escribimos este post para ayudar en todo lo posible al desarrollo del lenguaje de los niños/as pero, en este tema, también para concienciarnos a nosotros, los adultos, de la importancia de relajarse y respirar bien. ¡Adelante!

Importancia de la respiración y la relajación para poder hablar

Pocas veces, nos paramos a pensar cómo respiramos y si hacerlo mejor nos ayudaría a mejorar otras funciones. Respirar, es un acto involuntario, que no pensamos, pero…: ¿lo hacemos bien?

La respiración ayuda a los niños/as a canalizar las emociones y a generar diferentes efectos en el cuerpo y en la mente que son muy positivos. Una buena respiración favorece la concentración, la atención y la autonomía personal siendo así, los niños/as, más conscientes de su propio cuerpo.

¿Cuántas veces hemos oído o pronunciado esta frase?: “¡tranquilo, respira y cuéntame…!” Cuando alguien quiere decir algo y se encuentra agitado…

Desde que los niños son pequeños y pueden ser conscientes del proceso respiratorio, se puede empezar a trabajar. (Educación Infantil de 3 a 6 años es una buena etapa. Incluso antes si el niñ@ es maduro)

¿Cómo podemos hacerlo?

Primero, tenemos que comenzar por explicar al niño/a que órganos son necesarios en la respiración y de qué se encarga cada uno. La nariz es la que recoge el aire y lo guarda realizando la inspiración.El aire lo guardamos en los pulmones. Pero para realizar la respiración- relajación diafragmática, les diremos que lo llevamos a la tripa. Por último, el aire saldrá por la boca. Es importante que diferencien la inspiración (inhalar) de la espiración (exhalar) y por donde ha de producirse cada una de ellas.

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En multitud de ocasiones pueden aparecer dificultades en la voz y en el habla por respirar por la boca, aprender a respirar, nos ayudará a prevenirlas.

Se puede enseñar a respirar en cualquier lugar, desde una salida al campo en familia, en casa, en la escuela… un ambiente favorecedor y motivador, es todo lo que necesitamos.

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Para realizar la respiración podemos elegir posición: de pie, sentados o tendido supino. En el último caso podemos utilizar unos saquitos de peso para tener mayor conciencia de que el vientre aumenta con la entrada de aire y disminuye con la salida del mismo.

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Una vez integrado este proceso, lo podemos realizar en diferentes momentos del día: antes de dormir (en la cama) o como actividad lúdica (de tarde).

Se comenzará con tres-cuatro respiraciones y se irá aumentando con series de tres-cuatro variando los tiempos de inhalación y exhalación. Para los más pequeños podemos utilizar pictogramas con animales y jugar a respirar como ellos. En este caso la exhalación se realizaría haciendo el sonido que emite el animal cuando soltamos el aire.

(Por ejemplo: en el caso de la serpiente soltaríamos el aire con un seseo).

¿Qué resultados obtenemos?

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Tener un momentito de paz al día, en el que los niños/as aprendan y se relajen escuchando, únicamente su respiración, es fantástico. Y nosotros podemos ayudarles a hacerlo.

Concentrarse en la respiración les ayudará, más adelante, a controlar los nervios…

¿Cuándo? Ante un examen, al hablar en público, ante un inminente enfado o estado de ansiedad…

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¡Hasta nuestro próximo post!

“Aprender a reflexionar y a escucharse a uno mismo, comienza en aprender a respirar”

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Fuente foto1: (shimmerlingsjewelry.blogspot.com.es)
Fuente foto 2:(Elparquedelasemociones.com)
Fuente foto3: (Técnicasderespiracion.es)
Fuente foto 4:(dideco.es)
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1 comentario

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