Ponte en marcha: Cuida tus pies

“El pie es una de las partes del cuerpo que más abuso sufre y menos cuidamos.Soporta el peso del cuerpo, nos ayuda a caminar, bailar, hacer deporte y sólo nos acordamos cuando nos duelen”

Colegio de Podólogos de la Comunidad de Madrid

Desde siempre he dado mucha importancia al cuidado de los pies. Pero desde que nacieron mis hijos ¡MÁS!. Me he informado, he preguntado, he leído mucho y estas son las recomendaciones que nos hacen desde el Colegio de Podólogos ... Para los mayores y para los pequeños que caminan con nosotros.

“Decálogo para el pie del niño”

1  No calce a su hijo en los primeros meses de vida. El pie descalzo se encuentra en las mejores condiciones posibles para su desarrollo. Es suficiente cubrirlos con unos calcetines.

2 Nunca debe obligarse al niño a caminar sin que esté realmente preparado para ello.


3 LLegado el momento de los primeros pasos calce al niño con zapatos flexibles de materiales que permitan las transpiración. No deben oprimir y se sujetarán con cordones, cierres de velcro o hebillas.


4 Permita al niño que camine descalzo (con calcetines) cuando se encuentre en su hogar, si ello no entraña ningún otro peligro.

5 No se alarme, salvo que haya patologías muy evidentes, ante la apariencia de los pies planos durante el primer año, ya que éste aún no se ha formado.


6 Elija un calzado sencillo que permita la movilidad del pie sobre todo la del tobillo.

7 Los juegos y la actividad física, ayudan al desarrollo del fortalecimiento y flexibilidad del pie.

8 Es muy importante que el calzado no oprima el pie del niño. Se recomienda vigilar con frecuencia.


9 Si al cumplir el niño 3 años existen anomalías, no dude en acudir a su podólogo.

10 No olvide que la prevención, vigilancia y tratamiento de los pies evitará futuras patologías en rodillas, cadera y columna.


Y… ¡muy importante!

  Vigilar su forma de andar y posturas que adopta

Ver la alineación pierna-rodilla-pie

     ¡Ante cualquier anomalía acude a tu podólogo! Pincha AQUÍ

 

“Decálogo para mantener sanos los pies de los mayores”

1 Examine sus pies regularmente aunque no le duelan. Es su medio de locomoción para toda la vida.

2 Lávese los pies a diario y séquelos bien, especialmente entre los dedos.


3. Corte las uñas de los pies en forma recta, pero no demasiado cortas, y vigile cualquier alteración (aumenta el grosor, cambio de color…etc) éstas pueden esconder distintas enfermedades.

4. Evite andar descalzo; sus pies están más expuestos a lesionarse e infecciones.


5 Seleccione el tipo de calzado en función de la actividad que va a realizar (andar, trabajar, deporte…)

6 Es muy importante la elección del calzado adecuado. Cómprelos al final del día, cuando los pies están más dilatados. Deben proteger el pie, ajustarse al mismo sin oprimirlo y ser de materiales naturales. Tacón se recomienda no sobrepase los 4ó 5 cm.


7 Utilice más de un par de zapatos y alterne su uso. Deséchelos si están deformados o desgastados.

8 Sea cauteloso con los remedios caseros. El autotratamiento puede dar lugar no sólo a eliminar el dolor, si no a provocar otros.


9 Controle las grietas y heridas en las piel. Pueden anunciarle patologías solapadas.

10 El dolor de pies no es normal. Si éste se produce y persiste consulte a su podólogo.


 y… ¡ antes de hacer deporte !

Hidratar siempre la piel

Regular la transpiración

Cortar uñas rectas

aconsejable usar calcetín de algodón

Y siempre usar el calzado idóneo para cada deporte, desterrando la tan llamada “deportiva”

 

 Por nuestro cuidado personal y el de los más pequeños

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